Zdraví
Jak začít s meditací
1. Najděte si tiché místo, kde vás nebude nikdo rušit.
2. Sedněte si na zem nebo na židli s rovným záděm.
3. Uzavřete oči a soustřeďte se na svůj dech.
Jak meditace snižuje stres
Během meditace se uklidníte a soustředíte se na přítomný okamžik. To vám pomůže snížit hladinu kortizolu, hormonu stresu. Pravidelná meditace může také snížit krevní tlak, zlepšit spánek a zvýšit vaši koncentraci.
Jaké jsou další výhody meditace
- Zlepšuje náladu
- Zvyšuje sebevědomí
- Zlepšuje imunitu
- Zvyšuje tělesnou a duševní flexibilitu
Zkuste meditaci a uvidíte, jak se vám zlepší zdraví a sníží stres.