Zdraví
Zdravé stravování během home office
Během práce z domova může být frustrované udržovat zdravý životní styl. Mnoho z nás se cítí svázáno sedavým životním stylem a snadnou dostupností nezdravého jídla. Pokud chcete zůstat fit a zdraví, zvažte následující tipy:
- Plánujte si jídlo dopředu a připravujte si obědy s sebou.
- Zkuste si udělat přestávky na cvičení a protahování těla.
- Vyvarujte se rychlému občerstvení a náhražek jídel, snažte se jíst čerstvou a vyváženou stravu.
- Udržujte pitný režim a vyhýbejte se sladkým a energetickým nápojům.
- Snažte se omezit konzumaci alkoholu během pracovního dne.
- Dejte si přestávky a odpočiňte si, zamezte přepracování a stresu.
- Uvařte si oběd spolu s rodinou, to pomůže zlepšit rodinné vztahy a zároveň se zdravě stravovat.
- Vyvarujte se jídla před televizí nebo u počítače, to může vést k přejídání.
- Obnovte svůj jídelníček a experimentujte s novými recepty.
- Chcete-li si dopřát něco sladkého, zvolte ovocné smoothie nebo sušenky bez cukru.