1. Používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem
Abyste minimalizovali riziko spálení a předešli dlouhodobému poškození pokožky, je důležité používat opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (SPF). Nezapomeňte nanést krém na všechny části těla, včetně obličeje, krku a uší.
2. Opalujte se postupně
Nedělejte chybu a nevybíhejte hned první den na pláž s cílem získat dokonalou opálenou pokožku. Opalujte se postupně, abyste minimalizovali riziko spálení a předešli případnému odlupování pokožky.
3. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín A a E
Vitamíny A a E jsou prospěšné pro zdraví pokožky a mohou pomoci při získávání krásného opálení. Jezte potraviny, jako jsou mrkev, brokolice, špenát, meruňky a ořechy, aby vaše pokožka získala přirozenou ochranu proti slunečnímu záření.
4. Používejte vhodné oblečení
Pokud se v létě chcete opalovat, zvolte vhodné oblečení, které chrání vaši pokožku před slunečním zářením. Zkuste si na sebe obléct lehké a prodyšné oblečení s dlouhými rukávy a nohavicemi.