Běh
1. Změřte si nohy
Nejdůležitější je změřit si nohy, ideálně odpoledne nebo večer, kdy jsou nohy největší. Boty by měly být o 1 až 1,5 velikosti větší než vaše noha, aby se předešlo tlaku na prsty a otlačeninám.
2. Vyberte správný tvar boty
Různé značky bot mají různý tvar, proto je důležité vyzkoušet si několik různých modelů. Některé značky jsou užší, jiné širší, takže se ujistěte, že si vyberete boty, které sedí správně a pohodlně.
3. Zkuste boty s podporou klenby
Běhání s botami s podporou klenby může minimalizovat riziko zranění. Pokud máte ploché nohy, je důležité vybrat si boty s větší podporou klenby.
4. Nepodceňujte materiál
Kvalitní materiál bot minimalizuje riziko oděrek a zlepšuje ventilaci nohy. Boty vyrobené z prodyšných materiálů jsou lepší volbou pro běhání v letních měsících.