Jak zvládnout úzkost a stres během pandemie
Život v době pandemie může být pro mnoho lidí velmi stresující a úzkostné. Nicméně existuje několik způsobů, jak si udržet své duševní zdraví.
Přijímejte své pocity
Nepotlačujte své emoce. Je důležité přijmout, že v této době je úzkost a stres normální reakcí. Mluvte s lidmi, kteří vás pochopí, nebo si najděte profesionální pomoc, pokud potřebujete.
Upravte svůj denní režim
Pokuste se udržet si pravidelný denní režim. Vstávejte v pravidelnou dobu, jistěte pravidelně a pravidelně cvičte. Upravte si pracovní dobu, pokud je to možné.
Přestaňte sledovat zprávy
Příliš mnoho informací může být škodlivé. Nezapomeňte si odpočinout od zpráv a sociálních médií.
Zkuste meditaci nebo jógu
Meditace a jóga jsou skvělými způsoby, jak si udržet klid a soustředit se. Existuje mnoho aplikací a videí, které vám mohou pomoci začít.
Nezapomínejte na zábavu
Je důležité si najít čas na zábavu a relaxaci. Pokud je to možné, najděte si koníček, který vás baví.