10 tipů na zdravější stravování

1. Zařaďte více celozrnných produktů do vašeho jídelníčku, jako například celozrnný chléb, rýži nebo těstoviny. Tyto potraviny obsahují více vlákniny, která je důležitá pro trávení a udržení zdravého střeva.

2. Jednejte s oleji opatrně a používejte převážně olivový olej nebo slunečnicový olej s nízkým obsahem nasycených tuků.

3. Začněte svůj den zdravým snídaní, jako například ovesnou kaší s ovocem nebo celozrnným toastem s avokádem.

4. Dbejte na to, abyste měli dostatek bílkovin v jídelníčku, například z ryb, kuřecího masa, fazolí nebo čočky.

5. Omezte konzumaci rafinovaného cukru, který je často přidáván do sladkých nápojů, sušenek a sladkých dezertů. Snažte se vybírat přírodní sladidla jako med, javorový sirup nebo datle.

6. Přidávejte do svých jídel více zeleniny a ovoce, které obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Snažte se jíst různé druhy zeleniny, aby vaše tělo dostalo co nejvíce živin.

7. Vyhněte se konzervovaným jídlům a fast foodu, které často obsahují vysoké množství soli a tuků.

8. Pijte více vody a omezte konzumaci sladkých a alkoholických nápojů.