Jak správně cvičit jogu doma: tipy pro začátečníky
Pokud se chystáte začít cvičit jogu doma, je důležité si uvědomit, že kvalitní cvičení vyžaduje určitou přípravu a plánování. Sledování videí na internetu není všechno, na co potřebujete myslet. Zde jsou některé tipy, které vám pomohou začít s cvičením jogi doma.
Vytvořte si příjemné cvičební prostředí
Zvolte si klidné místo, kde nebudete rušeni, a připravte si prostírání či podložku na cvičení. Můžete si také zapálit vonné svíčky či vonné tyčinky a vytvořit si tak relaxační prostředí.
Zahřejte se
Před zahájením cvičení se zahřejte a rozcvičte své tělo. Můžete si zkusit některé jogové pozice, které jsou určené k zahřátí těla, např. Surya Namaskar (Slunce pozdrav).
Zvolte si správný čas
Zvolte si čas, kdy máte klid a dostatek času na cvičení. Doporučuje se ráno nebo večer, před spaním, kdy se vám lépe uvolní mysl a tělo.
Nepřepínejte se
Nemusíte se snažit zvládnout všechny pokročilé pozice hned na začátku. Respektujte své tělo a postupujte postupně.
Udržujte pravidelnost
Jako u každého cvičení, pravidelnost je klíčová. Zvolte si časový rozvrh a snažte se ho dodržovat.
Buďte trpěliví
Jóga není jen o fyzických cvičeních, ale také o dýchání a uvolňování mysli.