Zdraví
Jak snížit hladinu stresu pomocí mindfulness meditace
Mindfulness meditace je technika, která nám pomáhá soustředit se na přítomný okamžik a snížit úroveň stresu a napětí. Zjistěte, jak můžete začít s praktikováním mindfulness meditace a dosáhnout klidu a uvolnění.
1. Najděte si klidné místo
Začněte tím, že si najdete klidné místo, kde nebudete být rušeni. Může to být kout v obývacím pokoji nebo dokonce koutek na zahradě.
2. Sedněte si pohodlně
Sedněte si na podložku nebo na židli, která vám umožní udržet rovnováhu a uvolnit napětí v těle.
3. Soustřeďte se na dech
Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Snažte se nechat myšlenky volně plynout, aniž byste se jimi nechávali unášet.
4. Trénujte pravidelně
Abyste dosáhli maximálních výsledků, je důležité trénovat pravidelně. Zkuste si najít čas každý den na 10-15 minut mindfulness meditace a uvidíte, jak se vaše úroveň stresu sníží.